提肛运动又称缩肛运动，是指有意识地收缩肛门括约肌，有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛肌属盆底肌结构，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张，这样可提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力，有效控制排便。

提肛运动在低位直肠癌患者中显得尤为重要，这是为什么呢？首先，低位直肠癌患者术后由于自主神经的损伤、 直肠肛管容量的减少等可出现不同程度的大便失禁，给患者带来痛苦，提肛运动对直肠癌术后患者肛门收缩力及控便力的恢复至关重要。其次，手术后由于疼痛，肛门紧闭收缩，括约肌痉挛，创面的血液循环不同程度地受到影响，不利于创面的修复，提肛运动能增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，促进创面的愈合，避免死腔和积液。

那么提肛运动具体怎么做呢？ 首先思想集中，深呼吸，集中意念，像忍大便一样，注意力集中到肛门处，在深吸气时夹紧肛门并上提，屏住呼吸用力收紧肛门约5秒，然后深呼气，全身放松，将肛门放下并松弛约10秒，然后又进行第二次，这样一提一放为一次，每日早、中、晚各 50 次。站位、坐位或卧位都可以练习，患者可以根据习惯自行选择。

提肛运动是一种既简单、又实用的肛门功能锻炼方法，直肠癌保肛术后患者早期、 持续地进行提肛运动，有助于降低术后暂时性大便失禁的发生率，极大地提高生活质量，可谓小运动，好处多。

（胃肠外科 李莹）