关节炎被称为“世界头号致残杀手”,是常见的骨关节慢性病之一。据统计,我国关节炎患病总人数超过1亿,随着老龄化的加剧,患病人数还在不断上升,因此关节炎不容小觑。
中医对关节炎的认识
关节炎常以关节肿胀、痉挛疼痛、僵硬、不同程度的活动受限及变形为临床表现,影响患者的日常生活。
在传统医学中,关节炎属“痹证”“骨痹”“历节风”等范畴。中医认为肝肾不足、气血虚损是其基本病机。《黄帝内经·素问》痹论篇提到:“风寒湿三气杂至,合而为痹也。其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹。”表明痹证多由外感风寒湿之邪气侵袭筋骨关节而致。因此,正气虚是本病发生的内在因素,风寒湿邪侵袭是疾病的诱发因素。
关节炎的预防与锻炼
1.改善环境
阴冷潮湿的生活环境易使风寒湿邪侵袭人体导致关节炎的产生,因此平素需防潮、保暖,注意生活环境的卫生,保持室内的通风和空气的良好。
2.合理膳食
平素应保持良好的饮食习惯。营养缺乏和营养过剩都可能诱发和加重关节炎,尤其是痛风性关节炎与饮食关系密切。因此,科学合理的饮食是预防某些关节炎的重要举措。
3.体重管理
超重和肥胖是关节炎发病的危险因素之一,同时也是自身可控的关节炎危险因素,通过有效的体重管理可预防关节炎或延缓关节炎的疾病发展。
4.合理锻炼
患者可选择八段锦、五禽戏、太极拳等传统锻炼,也可选择瑜伽、游泳等舒缓的运动方式。对于膝骨关节炎的患者而言,游泳是对关节较有好处的运动项目之一。
5.调节情绪
现代研究认为,关节炎是一种以关节疼痛、关节活动不利等躯体症状与患者心理活动、社会功能障碍相互影响为特征的全身性身心疾病。因此在关节炎的治疗中,保持愉悦的心情尤为重要。
关节炎的多发群体
关节炎多发于中老年人,是一种慢性退行性病变,常见于肩关节、肘关节、膝关节等。但近年来,越来越多的年轻人也受到关节炎的困扰,如“好吃一族”常患痛风,久坐上班族常患颈肩综合征、鼠标手,手机一族常患手机肘,开车族常伴有颈椎、腰椎病及膝关节疼痛等。
若你感觉你的关节出现了问题,可到玉溪市人民医院中医内科门诊就诊,我们将为每位患者提供个性化的中医综合诊疗服务。
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编辑/荆薪雅