你是否有过长时间低头玩手机、使用电脑后出现颈部僵硬疼痛，引发头晕甚至头痛、眼花等一系列不适症状的情况？如果有此类现象出现，那你可得提高警惕了，可能患上枕下肌群功能障碍。

枕下肌群的组成：

枕下肌群包括头后小直肌、头后大直肌、头上斜肌、头下斜肌，共4对。

枕下肌群功能障碍有哪些？

1.头晕头痛：枕下肌群紧张就会压迫影响椎动脉对大脑的血供，带来头晕头痛的问题，且头皮的筋膜是和枕下肌群相连的，会导致枕神经卡压等，导致头部疼痛。

2.假性近视：枕下肌群控制人体眼-脊反射，枕下肌群功能失调会导致假性近视。

3.体态问题：枕下肌群是全身的张力中心，如果张力失衡会导致整个身体体态变化，最常见的如上交叉综合症。

4.失眠：枕下肌群与硬脊膜相连，枕下肌群紧张会影响我们颅压，然而睡眠跟颅压息息相关。

5.落枕：枕下肌群参与头部的屈曲、伸展、侧屈、旋转等关节活动。如果枕下肌群功能障碍极易导致落枕。

如何进行枕骨下肌群放松和训练？

坐直，闭眼，慢慢的抬头，在抬头过程中，你的眼球也向上运动，然后再慢慢低头，眼球也随之向下运动，重复此过程多次即可使枕骨下肌群得到放松。

枕下肌群是后表线的功能中心，含有大量的张力感受器，一旦出现功能障碍会导致一系列健康问题，通过手法松解能有效缓解其症状。如果您有枕下肌群障碍，不妨来玉溪市人民医院康复医学科试试吧！

门诊位置：1号楼2楼第1诊室

住院部地址：康复医学科 6号楼1-2楼

电话号码：15706956515

康复医学科/周合超