想知道你的“婚姻温度”吗？不妨做做以下测试题。请依据下面8种状况，对照后自行评分。

1.我不太能告诉伴侣我真正的想法与感觉。

2.我会认真幻想着，要是换个伴儿不知是何滋味？

3.在婚姻爱情关系中，我觉得很寂寞。

4.吵架时，总有一方不愿再谈，开始退避或离开现场。

5.小小的争执，突然变成大吵，彼此凶狠对骂，翻出陈年旧账。

6.爱人会批评、轻看我的意见、感觉与需求。

7.我的话语或行为常被伴侣误认为带有恶意。

面对要解决的问题时，我们似乎总站在敌对的立场。

这个测试由美国丹佛大学心理学家史丹利（Dr.Stanley）博士设计，被公认为最简单有效的“婚姻温度计”。评分标准：“从未发生”或“极少发生”为1分， “偶尔发生”为2分； “经常发生”为3分。

把8题的分数相加得到你的分数：

8～12分：「绿灯」婚姻关系良好。如果你的总分在这范围内，表示你的婚姻关系目前来说良好，甚至很美满。

13～17分：「黄灯」婚姻关系亚健康。也许你在现阶段还是感到快乐，但分数显示出警讯；会有一些地方让你觉得关系是紧张的；或是有不愉快的，现在需要花一些时间改变你跟伴侣之间的关系了。

18～24分：「红灯」建议做婚姻咨询。赶快停下来，好好思索你跟伴侣到底要走向哪里。现在的相处模式已经带来明显的危机。你们的婚姻已经进入极危险的红灯区，需要马上采取行动，必须在继续往下沉之前赶快把洞补好。

婚姻保卫锦囊，12个让婚姻更稳固的小动作，不妨试一试：

1.伸出你的手，牵住ta的手，从牵手牵到心连心。

2.放下手机，跟你的伴侣好好地、安静地享受一杯茶，或一杯咖啡。

3.每天给ta发一条充满爱意的短信。

4.一起吃顿饭，无须大餐，只要在一起就好。

5.如果你的爱侣累了，替ta完成ta落下的一些小事，以后ta也会对你做同样的事的。

6.早晨起来身体有些亲密地触碰，让你们一整天都兴奋起来。

7.给你的配偶有可以出出气的空间。

8.一起出游，一起玩，待在一起就是了。

9.带着欢笑入眠（不要睡前还在生气），让你们梦里都开心。

10.常常彼此饶恕，不记仇，不翻旧账。

11.不把工作带回家，让家就是家。

12.每天给爱侣几个爱的亲吻和拥抱。            

临床心理科/胡艺瀛