腰背肌功能锻炼：可以改善腰的活动度，加快腰部血液循环，增强腰椎活动度和腰背肌力，防止肌力减退和肌肉萎缩。

飞燕式训练：患者俯卧位，双下肢伸直，两手和上臂后伸置臀部，掌心向上；以腹部为支撑点，腰肌、上肢肌肉及下肢肌肉同时用力收缩，昂胸挺腰抬起，尽量使胸腹离开床面，如飞燕状，保持5min以上，然后放下休息片刻，连续作5～15次。

五点支撑法训练：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘及头部做支点，抬高骨盆，尽量把腹部与髋关节抬平，在最高处停留15—20秒，然后缓缓放下，一起一落为一次，每组10—15次，每天2-3组。

三点支撑法训练：仰卧位，双肘屈曲贴胸，以双脚和枕部作为支点，使腰部离开床面，在最高处停留15—20秒，然后缓缓放下，一起一落为一次，每组10—15次，每天2-3组。

急诊外科/李海燕