在现代生活中，近视已然成为一个极为普遍的眼部问题，困扰着许多人，无论是青少年还是成年人，都深受其影响。

近视是怎么形成的呢？

遗传因素占有一定比重，如果父母双方都是高度近视，那子女近视的概率就会大大增加。而更多时候，不良的用眼习惯才是“罪魁祸首”。长时间近距离用眼，比如长时间盯着书本、电子屏幕，眼睛的睫状肌长期处于紧张收缩状态，久而久之就失去了弹性，晶状体变凸，导致光线聚焦在视网膜之前，看远处的物体就变得模糊不清了。另外，在光线过暗或过亮的环境下用眼、缺乏户外活动等，也都容易促使近视的发生。

近视有哪些表现呢？

最明显的就是看远处的东西模糊，像远处的广告牌、黑板上的字等都难以看清，而看近处的物体相对清晰。还可能会出现眼睛容易疲劳、干涩、酸胀等情况，有时候还会不自觉地眯眼、皱眉，试图让视线更清晰一些。

近视的分类也有多种。

按度数来分，一般分为轻度近视（低于300度）、中度近视（300度至600度）以及高度近视（600度以上）。高度近视往往还伴随着眼轴变长，眼底视网膜、脉络膜等结构容易出现病变，增加了视网膜脱离、黄斑病变等致盲性眼病的风险，需要格外重视。

那如何去防控近视呢？

首先，要养成良好的用眼习惯。遵循“20-20-20”原则，也就是每用眼20分钟，就眺望20英尺（约6米）以外的地方，持续20秒。控制用眼时间，减少电子设备的使用时长，阅读书写时保持正确的坐姿和合适的光线。其次，增加户外活动时间，每天保证2小时左右的户外运动，让眼睛充分接触自然光线，能有效预防近视的发生和发展。饮食方面多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物，像胡萝卜、蓝莓等，对眼睛健康也有益处。

对于已经近视的朋友来说，也有不少矫正方法。框架眼镜是最常见且便捷的选择，能帮助清晰视物，同时控制度数过快增长。角膜塑形镜则适合部分青少年，只需夜间佩戴，白天可暂时恢复正常视力，不过需要严格遵循医嘱使用。成年且符合条件的人群，还可以考虑通过近视手术，比如激光手术、ICL晶体植入术等来摆脱眼镜的束缚。

总之，近视虽然常见，但我们绝不能忽视它带来的影响。了解它、重视它，从生活点滴做起，用心呵护我们的眼睛，才能让我们一直拥有清晰美好的“视”界。

眼科/孔玉莹